auszuüben nach einer Fettabsaugung-10 Übungen, um Ihre Fettabsaugung resullts verbessern

Die Wahrnehmung der Erscheinung hängt von dem Konzept der Proportion und Symmetrie. Es gibt sogar eine mathematische Formel, die phi-Ratio, die das beweist. Ihre ultimative Schönheit hängt wie die verschiedenen Teile zusammen passen. Während es in der Regel zu spüren ist, dass plastische Chirurgie und Bewegung gegenseitig ausschließen, fühle ich das Gegenteil ist der Fall. Es ist eine echte Symbiose zwischen ihnen.

Unzufriedenheit mit bestimmten Bereichen des Körpers führten Sie Fettabsaugung unterziehen. Sie hatte diese hartnäckigen Bereichen von Fett, dass das Verfahren entfernt. Natürlich können Sie besser aussehen, aber siehst du so gut wie du kannst? Hat der Körper als Ganzes haben ihre endgültige Aussehen oder können einige Spots mit den richtigen Übungen verfeinert werden, um das gesamte Paket zu idealen ästhetischen Proportion und Symmetrie zu bringen?

Die Fettabsaugung die Bühne, damit die Ergebnisse der richtigen Übungen werden mehr geschätzt. Allerdings sind alle Übung Regime anders, was sie in Bezug auf die Bildhauerei des Körpers zu erreichen. Die folgenden Übungen sind diejenigen, die speziell auf die Kontur und definieren Sie den Oberkörper und die Beine.

Zu viele Menschen gehen davon aus, dass bevorzugte Methode der Übung Aerobic ist. Während dies reduzieren Sie Ihre gesamte Körperfett Prozentsatz, lediglich lässt Sie als eine kleinere Version davon, wie Sie begonnen haben. Eine große Birne wird eine kleine Birne.

Andere, in der Fang Wort des Tages gefangen, auf Core-Training, wie es mit Yoga und Pilates betonte konzentrieren. Auch Sie definitiv in Fitness zu gewinnen, sondern auch Yoga-Pilates fehlt die Fähigkeit zu verbessern, um im Idealfall Anteil des Körpers zu erkennen.

Training mit Maschinen ist wie mit Schablonen. Sie scheinen einfach zu bedienen, aber halten Sie in Richtungen, die möglicherweise nicht ideal für Ihre Anatomie gesperrt.

Nach Fettabsaugung, ist die Notwendigkeit, re-Anteil der Körper, die operativ verbesserte Bereichen sowie die Aufrechterhaltung dieser Verbesserungen entsprechen. Die Bauch, Hüften, Oberschenkel und Gesäß können nun weiter verschärft werden. Die Arme, Schultern und Beine können modelliert und definiert werden. Hier sind die zehn Übungen, um Ihre Fettabsaugung Ergebnisse zu verbessern.

Ich bin sicher, jeder will eine festere, formschönes Hintern.

Breite Spur oder Sumo-Hantel Kniebeugen

Halten Sie eine Hantel in jeder Hand, Handflächen nach innen, unten hängen. Halten Sie Ihren Kopf hoch, schaue Augen direkt vor Ihnen, Rücken gerade und die Füße so weit wie komfortablen Abstand. Entweder halten Sie eine Hantel in jeder hatte oder eine vertikal ausgerichtete schwerer Hantel mit beiden Händen zwischen deinen Schenkeln. Atmen Sie ein und Hocke bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind. Halten Sie Ihren Rücken gerade und die Knie weit auseinander. Zurück in die Ausgangsposition und ausatmen. Der Abstieg sollte langsam und kontrolliert. Der Aufstieg sollte beschleunigt werden. Wiederholen.

Hantel vor lunge

Halten Sie eine Hantel in jeder Hand, Handflächen nach innen, unten hängen. Halten Sie Ihren Kopf hoch, schaue Augen direkt vor Ihnen, Rücken gerade und die Füße über einen Fuß auseinander. Atmen Sie ein und Schritt nach vorn mit dem rechten Bein so weit wie möglich bis zum rechten Oberschenkel parallel zum Boden. Ihr linkes Bein sollte so gerade wie möglich gehalten werden, nicht Biegen am Knie nicht mehr als notwendig ist. Schritt zurück in die Ausgangsposition. Haben Sie die gewünschte Anzahl der Wiederholungen und wiederholen Sie mit dem anderen Bein.

Dumbbell steifen Beinen Toten Aufzug

Mit einer Fußstellung etwas schmaler als schulterbreit, halten Sie eine Hantel in jeder Hand. Halten Sie Ihre Beine gestreckt, der Rücken gerade und den Kopf bis einatmen und senken Sie die Gewichte, bis Sie eine Dehnung in der Rückseite der Beine fühlen. Dann halten Sie die Beine gerade und mit geradem Rücken, in die aufrechte Position zurück, während Sie ausatmen.

Jetzt haben wir das, was ich die Spaghetti Übungen nennen.

Beugte sich über zwei Kurzhantel Rudern-Ellbogen nach vorn

Mit einer engen Fußstellung, legen Sie eine Hantel auf jeder Seite Ihrer Füße. Beugen Sie sich an der Taille und fassen Sie die Hanteln in beiden Händen mit Ihrem Knie leicht gebeugt, um den Druck auf den unteren Rücken zu nehmen. Verwandeln Sie Ihre Handflächen auf die Beine zu stellen. Ziehen Sie die Hanteln bis unmittelbar an den Seiten der Brust halten Sie die Ellbogen aus und Ihre Oberarme senkrecht auf Ihren Körper. Halten Sie kurz und dann langsam senken Sie die Hanteln unter Kontrolle. Ausatmen, wie Sie und heben Sie atmen Sie zu senken. Halten Sie den Rücken gerade und den Kopf oben.

Hand auf der Bank einen Arm Hantel Ruder-Handfläche in

Legen Sie eine Hantel auf dem Boden entlang Seite eine Flachbank. Legen Sie das rechte Knie und die rechte Hand auf der Bank mit dem Rücken gerade und parallel auf die Bank. Fassen Sie die Hantel in die linke Hand mit der Handfläche nach der Bank und erweitern Sie Ihr linkes Bein zurück. Halten Sie die Ellbogen dicht am Körper, ziehen Sie die Hantel gerade nach oben an die Brust. Halten Sie einen Moment inne und dann langsam wieder unter Kontrolle. Führen Sie die gewünschte Anzahl der Wiederholungen und dann umkehren Position mit dem linken Knie und die linke Handfläche auf der Bank, das rechte Bein zurück und die Hantel in die rechte Hand. Denken Sie daran, den Ellbogen in der Nähe des Körpers halten, wie Sie die Hantel heben.

Zu festigen, zu definieren und reduzieren die wackelnde der Arme, haben wir die folgende Trio.

Rotierende seitliche-front Gehaltserhöhung

Stand mit den Füßen schulterbreit auseinander. Fassen Sie eine Hantel in jeder Hand hängen auf Armeslänge mit den Handflächen nach Ihren Oberschenkeln. Halten Sie die Arme gerade, heben Sie die Hanteln, um etwas über Schulterhöhe halten die Arme parallel zum Boden drehen Sie die Hanteln nach vorne, um vor der Brust zu berühren. Halten Sie die Hanteln zusammen mit den Handflächen nach unten, senken Sie die Hanteln auf die Vorderseite der Oberschenkel mit den Handflächen nach den Oberschenkeln. Die Aufrechterhaltung der Hanteln vor Ihnen, heben sie in einem halbkreisförmigen Weg vor Ihrem Gesicht mit dem Arme parallel zum Boden. Halten Sie die Arme parallel zum Boden, drehen Sie die Hanteln seitlich und unten an den Seiten. Die Bewegung wird auf die Seite Heben, Senken nach vorne, dann Anheben der Vorderseite und Absenken auf den Seiten. Wiederholen für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Abwechselnd Hammer Curls

Halten Sie eine Hantel in jeder Hand und stehen aufrecht mit den Füßen etwa schulterbreit auseinander. Halten Sie Ihren Rücken gerade. Beugen Sie die Knie leicht, um den Druck auf den unteren Rücken zu entlasten. Die Hanteln sind auf Armeslänge an den Seiten hängen mit den Handflächen nach in. Locken die Hantel in die rechte Hand, um die Position der Handfläche in der Höhe der rechten Schulter. Lower unter Kontrolle mit der Handfläche nach innen, bis die Hantel in die ursprüngliche Position. Jetzt tun die gleiche Bewegung mit der linken Hand die rechte Hand bleibt an Ihrer Seite. Alternate die beiden Hände.

Rückenlage zwei Kurzhantel Trizeps drücken

Legen Sie sich auf einer flachen Bank. Halten Sie eine Hantel in jeder Hand mit den Handflächen nach einander und heben sie auf Armlänge halten sie im Einklang mit den Schultern. Atmen Sie ein und senken beide Kurzhanteln gerade in einer halbkreisförmigen Bewegung durch Biegen Sie Ihre Ellbogen, aber halten Sie Ihre Oberarme vertikale und Ellbogen an der Decke in der gesamten Bewegung hingewiesen. Die Hanteln sollten, bis die Unterarme und Bizeps Touch gesenkt werden. Heben Sie die Hanteln wieder in die Ausgangsposition mit dem gleichen Pfad wie ausatmen.

Um diesen engen, flachen Bauch zu bekommen, versuchen Sie diese.

Knirschen

Liegen auf dem Boden mit gebeugten Knien in einem 45 Grad-Winkel. Überqueren Sie die Arme über der Brust. Atmen Sie ein und beauftragen Sie Ihre Bauchmuskeln, um Ihre Schultern vom Boden heben. Drücken Sie die Bauchmuskeln und halten für einen Moment. Zurück in die Ausgangsposition und ausatmen. Sobald Sie 15 Wiederholungen zu tun, halten Sie ein 15 £ Hantel auf der Brust. Fortschritt, schwerere Gewichte, wie Sie 15 Wiederholungen ausführen können.

Reverse Crunch

Legen Sie sich auf den Rücken, die Beine gerade in die Luft. Verstetigung sich mit Ihren Armen, heben Sie Ihr Gesäß nach oben und halten, schieben Sie Ihre Zehen in Richtung Decke. Senken Sie langsam und wiederholen Sie bis zum Versagen.

Die ordnungsgemäße Ausübung Training kann erheblich verbessern die Ergebnisse der Fettabsaugung. Warum sich mit weniger zufrieden geben?
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